30-12-08

Meeuwen-Gruitrode Kerstcorrida

In Herenthout heb ik enorm afgezien en vandaag, 1 dag later, ging het weer naar wens! Het was weer berekoud, maar vandaag heb ik daar geen last van gehad. Ik had nu wel mijn handschoenen aangedaan en een muts opgezet, voor de rest had ik evenveel kleren aan als gisteren. De organisatie was van een zeer hoge kwaliteit, echt alles was geregeld. Omdat het parcour maar 2km lang was, hadden ze zelfs chips voorzien om aan uw schoenen te hangen. Er was een leuke gezellige sfeer en er weerklonken kesrtliederen. We vertrokken om 20h met z'n 400 voor 6 rondes. De kortere afstanden werden vroeger en geheel gescheiden gelopen. Ik heb geen enkele keer naar mijn HS-meter gekeken, gewoon op't gevoel gelopen. Maar elke ronde keek ik wel naar de klok bij de aankomst. Na 6km begon ik lopers te dubbelen en iets later werd ik gedubbeld door de eersten. Ik heb veel samengewerkt met een andere loper, overtoer kop getrokken, maar de laatste km moest ik hem laten gaan, ook al was ik iets sneller gaan lopen. In de laatste 100mtr kwam ik nog heel kort, maar net niet. Ik was heel content met mijn tijd en vooral met het gevoel waarmee ik gelopen heb. We kregen een brikje water en een flesje soya chocomelk bij de aankomst en bij afgifte van uw borstnummer kreeg je zelfs een heus kerstpakket. Nog nergens anders meegemaakt! Een zak vol met: 4 appels, pot appelmoes, pot zoet-zure saus, blik bonen, vouwmeter, potlood, 2 stilo's, ijskrabber, sleutelhanger, zeepje, en nog enkele dingen die ik niet kan thuisbrengen. Hier doe ik het niet voor, maar iedereen vind het natuurlijk leuk om te krijgen en dit alles voor €6. Een echte aanrader!!!!!!!!!

kerstcorrida Meeuwen

20:57 Gepost door Benny in sport | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

26-12-08

OFF DAY!!!!

Na 4 dagen zonder training, waarvan 2 met overvloedig eten, stond er vandaag de Kerstcorrida van Herenthout op mijn programma. Ik vond geen metgezellen bij mijn vrienden en ben dan ook alleen richting Herenthout getrokken. Om 14h was er de start van 3,2km, om 14h20 vertrokken de dames voor 6,5km en om 15h moesten de heren vertrekken voor 9,8km. Het was behoorlijk koud en ik had dan ook 3 lagen kleren aangetrokken. Mijn handschoenen was ik in de auto vergeten en mijn muts had ik thuis gelaten. Bij het opwarmen werd ik al gewaar dat het niet soepel zou lopen vandaag, ik had een HS van 150 als ik rustig tegen 10km/h liep! En toen ik enkele versnellingskes deed werd het zelfs zwart voor mijn ogen. Ik ben rustig gestart en heb stillekes mijn tempo opgedreven, maar al snel had ik door dat het te snel ging en heb ik mijn tempo laten zakken. Het parcour liep grotendeels tussen weiden en velden en de wind had dus vrijspel. Op deze plaatsen probeerde ik zoveel mogelijk beschutting te vinden bij andere lopers, maar dat lukte natuurlijk niet altijd. De stroken met tegenwind heb ik enkele keren aan opgeven gedacht, omdat ik geen kracht genoeg had om mijn tempo min of meer te behouden, maar opgeven heb ik nog niet gedaan en ik wou er hier op zo'n korte afstand dan ook niet mee beginnen. Ja, ik heb afgezien als nooit tevoren en het resultaat was ronduit tegenvallend voor mij, maar dat had ik al snel door en ik wilde er gewoon het best van maken. Mijn HS is nog nooit zo hoog geweest en het resultaat is niet in verhouding, ik heb zitten balen als een stekker. Ben direct na de aankomst naar m'n auto gelopen en ben naar huis gereden. Morgen is een nieuwe dag en een nieuwe jogging! Zal morgen minder ambitieus zijn en dan kan het alleen maar meevallen hé. Morgenavond 20h Meeuwen-Gruitrode 12km.

Kerstcorrida Herenthout 9,75km

parcours kerstcorrida Herenthout

18:29 Gepost door Benny in sport | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

21-12-08

Kerstrun As 15km

Gisteren ben ik gaan voetballen en we hebben weeral gewonnen, al was het maar op het nippertje hoor. 3-2 gewonnen deze keer, 9 matchen verloren en nu 2 matchen achter elkaar gewonnen. Laten we hopen dat we een beetje verder doen op dit elan, dan kunnen we ons heel mischien nog redden. Na de match zijn we met de voetbalvrienden en  partners op stap gegaan. Maar ik heb me kunnen inhouden en ik heb dan ook niet meer dan een spavela of 7-8 gedronken en voor de rest plat water gedronken, met de Kerstrun van As in mijn achterhoofd. Normaal had Tom Schoofs meegegaan, maar hij is ziek geworden (griep) en dus ben ik alleen naar As getrokken. Ik had via Mappy mijn route uitgestippelt en het was echt heel simpel om tot daar te geraken. Na het inschrijven ben ik mijn overbodige kleren in de auto gaan leggen en heb ik nog een kilometerke ingelopen en toen was het starttijd! We waren maar met een 60-tal lopers voor de 15km en we moesten als eerste starten om 14h. Bij de start vond een cameraman het nodig om 10mtr voor de startstreep in het midden van de weg te gaan zitten om  mooie beelden te schieten van ons lopers,  niet echt verstandig leek mij en de lopers rondom mij begrepen dit ook niet. Er was naast de straat immers plaats genoeg om rustig te filmen zonder iemand te hinderen. Zo erg was dit nu ook weer niet, toen, na een korte briefing, weerklonk het startschot en weg waren we. De eerste 300mtr was licht oplopend, dan een bocht naar rechts en het bleef licht bergop gaan. Dan terug naar rechts en nog steeds licht oplopend (200mtr) en daarna begon het plezantste lange stuk bergaf, gevolgd door een vlak stuk. Dan een scherpe bocht naar rechts en het begon heel flauw terug bergop te gaan en de laatste 300mtr naar de start waren best wel pittig naar boven(een kuiten bijterke). 1 ronde was 2,5km en ik moest er dus 6 afhaspelen. Al snel na de start had ik me in een groepke genestelt van een man of 9, maar na 2km heb ik mijn tempo laten zakken, want het ging net iets te snel voor mij. Mijn eerste ronde had ik gelopen in juist 10min, wat te snel is voor mij en toen wist ik dat ik de juiste beslissing had genomen om iets trager te gaan lopen. Mijn 2de ronde heb ik gelopen op 10min30sec en dit tempo heb ik min of meer kunnen aanhouden, enkel de laatste ronde en dan vooral de laatste km heb ik nog eens alles gegeven. Uiteindelijk heb ik 1h 2min 10sec gelopen een PR, maar onverhoopt want ik was naar As gekomen met de ambitie van 4min30sec/km en ik heb tegen 4min9sec/km gelopen. Ik wist dat het erin zat toen ik op 10km passeerde op 41min 30sec. Toen viel mijne frank dat ik maar 40sec trager gelopen had dan mijn 10km PR, had ik 10km gelopen, dan had ik zeker richting 40min gegaan en dat is toch 1 van mijn ambities voor het volgende jaar. Het enige minpunt van deze voor de rest prima organisatie was de start van de 15km om 14h, 10km om 14h15 en de 5km om 14h30, zodat er 2 maal tragere lopers bijkomen die je dan constant moet inhalen. Ik begrijp dat ze op deze manier de straten niet te lang moeten afsluiten, maar vanuit mijn standpunt was het best wel vervelend, zeker omdat de 5km die om 14h30 starte juist voor mijn derde doorkomst vertrokken, ik was even uit mijn ritme. Na de aankomst kon je via pendelbusjes (taxi's) naar de sporthal om te douchen en die brachten je daarna ook weer netjes terug. Echt een knappe regeling!

Kerstrun As 15km 21-12-08
 Zo zag het parcours eruit!

Kertstrun As parcour

19:08 Gepost door Benny in sport | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

19-12-08

Lange versnellingen

Vandaag heb ik terug mijn oude versleten loopschoenen aangedaan en ik heb niks gevoeld van mijn blaren en al zeker geen nieuwe blaren bijgelopen. Ik moest 2km inlopen -> 3 x 4 km tegen 5.00min/km met telkens 5min rust tussen elke versnelling -> 2 km uitlopen. Mijn 2 km inlopen staan niet bij de cijferkes wegens niet op start gedrukt bij aanvang training. Mijn versnellingen heb ik allemaal te snel gelopen, maar beter te snel dan te traag hé.

lange versnellingen 19-12-08 (2km WU vergeten)

19:40 Gepost door Benny in sport | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

18-12-08

Vandaag niet gelopen en toch afgezien=Kerstkaartenwandeling

Ik zag het niet zitten om met deze blaren te lopen en dus heb ik vandaag mijn Kerstkaartjes geschreven en te voet rondgebracht. Ik dacht dat wandelen wel zou lukken met mijn steunzolen, maar dat heb ik dus verkeerd gedacht. Nu heb ik aan elke kleine teen nog blaren bij. In het begin ging het nog, maar na 15km begon dat serieus te pitsen.

kerstkaartwandeling 18-12-08

20:03 Gepost door Benny in sport | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

1 ste maal lopen met steunzolen!

Gisteren stond een relatief korte wisselloop van 11km op mijn schema en dus besloot ik om eindelijk mijn steunzolen eens te testen. Ik moest afwisselend 1km tegen 4.40 en 500mtr loslopen. In het begin voelde ik al dat het niet echt aangenaam liep en naarmate de training vorderde werd het steeds pijnlijker, maar stoppen was wel het laatste dat bij me opkwam. Dus zit ik nu met links en rechts een behoorlijk grote blaar onder mijn voeten. Ik hoop dat ik straks kan lopen, maar het is nog even afwachten. Ik heb eerst 2km ingelopen en op het einde nog een km uitgelopen. En mijn cijferkes kloppen niet omdat ik mijn rondes ingesteld had per km, maar ik zat telkens in de buurt van mijn doeltijd hoor!

wisselloop (1ste keer steunzolen) 12km 17-12-08

09:30 Gepost door Benny in sport | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

16-12-08

lange duurloop ingekort door omstandigheden

Ik moest een lange duurloop doen van 25km tegen 6.15min/km en omdat ik liever wat gezelschap heb bij een lange, saaie, monotone duurloop heb ik aan Marc gevraagd of hij wilde meegaan. Om 12h zijn we vertrokken en alles verliep goed, tot Marc last kreeg van krampen(pijnscheuten) in zijn darmen. We hebben het tempo stillekes laten zakken, maar uiteindelijk werd het te pijnlijk voor Marc en zijn we gestopt met lopen en zijn we verder gewandeld. Van Marc mocht ik alleen verder lopen, maar samen uit is samen thuis vind ik.

lange duurloop met Marc 16-12-08

21:22 Gepost door Benny in sport | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |