05-04-09

Appelbloesemjogging Gelrode-Aarschot

Na de halve marathon werd er 2 dagen gevierd, het was Balenjaarmarkt! Dus van trainen is niks gekomen, ook omdat ik last had van een pijnlijke keel. Vrijdagavond heb ik deelgenomen aan de Appelbloesemjogging van Gelrode bij Aarschot. De mooiste en tegelijk zwaarste jogging die ik al gelopen heb. Het is echt doseren, want recupereren gaat heel moeilijk op dit zwaar parcour.

Appelbloesemjogging Gelrode-Aarschot 3-04-09

Zaterdag ben ik gaan voetballen omdat ze geen volk hadden, maar normaal wou ik gaan lopen.

En vandaag heb ik terug een fartlek gedaan in de Galbergen en in de bossen van het Fransveld.

Fartlek Galbergen-fransveld 5-04-09

19:24 Gepost door Benny in sport | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

01-04-09

Onverwacht dikke PR!

Helemaal onverwacht heb ik mijn halve marathon besttijd verpulverd. Ook Wendy liep een super tijd! Ik heb mijn PR met bijna 6 minuten verbeterd, ik denk dat ik klaar ben voor de marathon van Bonn op 26 april. Nog enkele weken pittig verder trainen en dan zou het moeten lukken. Snelle Wendy was eerste dame met een tijd van 1h29min38sec, ze had 4,5min voorsprong op de 2de dame. Niet te doen hé, waar gaat dat eindigen.

halve marathon van Sint Jozef Olen 29-03-09

 

20:47 Gepost door Benny in sport | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

27-03-09

Lopen gaat erg moeizaam, ik ben nl. verkouden

Gisteren moest ik een wisselloop doen van 15km: 1km loslopen en 2km tegen 4min45sec/km, maar na 1 versnelling moest ik even wandelen om te bekomen. Ik heb dan besloten om rustig verder te lopen met een goed gevoel.afgebroken wisselloop 26-03-09

Vandaag stond er niks op mijn schema, maar door mijn slecht gevoel van gisteren, wilde ik vandaag rustig gaan loslopen met de hoop dat het wat beter ging, maar mijn HS ging veel te hoog. De korte versnellingen die ik tussendoor deed, waren puur spelerij. Ik hoop dat ik zondag beter ben om een deftige prestatie neer te zetten op de halve marathon in Olen. Dit is mijn laatste test, 4 weken voor de marathon van Bonn. Ik zou onder de 1h32min30sec moeten lopen, maar ik vrees dat ik onder deze omstandigheden al blij mag zijn als ik kan uitlopen.

loslopen+testje na offday gisteren 27-03-09

12:29 Gepost door Benny in sport | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

25-03-09

Duurloop met 1 versnelling van 5km

duurloop met 1versnelling van 5km 25-03-09

23:27 Gepost door Benny in sport | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

23-03-09

Terug van enkele dagen weg geweest.

Vrijdag heeft mijn zoontje Mattéo de windpokken gekregen en dus is er van lopen niet veel gekomen. Zaterdag ben ik wel gaan voetballen. Vandaag ben ik er terug ingevlogen met een lange duurloop van 31km. Het is grotendeels droog gebleven, maar met momenten was de wind wel een spelbreker.

lange duurloop 23-03-09

20:28 Gepost door Benny in sport | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

19-03-09

Leuke wisselloop

Ik moest een wisselloop van 15km doen; 500mtr loslopen en 1km tegen 4min45sec. Ik heb 2km ingelopen en dan ben ik begonnen aan mijn reeks op de finse piste. Na mijn reeks heb ik nog 3km uitgelopen en zo kwam ik weer op 20km. Ik heb mijn versnellingen gedaan tegen 4min35 ipv 4min45sec, omdat dat mijn marathontempo moet worden.

wisselloop 19-03-09

20:35 Gepost door Benny in sport | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

18-03-09

Duurloop werd tempo duurloop

Het was vandaag iets frisser als gisteren, maar nog steeds prachtig loopweer. Ik moest 15km lopen tegen 5min35sec/km, maar voor ik het wist was ik te snel aan't lopen en het ging zo goed, ik kon het tempo moeiteloos volhouden, zonder mezelf pijn te doen. Uiteindelijk heb ik 21km gelopen en toen moest ik stoppen, want ik moest met mijn zoontje naar zijn eerste voetbaltraining. Hij heeft het prachtig gedaan, de eerste minuten een beetje verlegen, maar al snel was hij aan't dribbelen tussen de andere kindjes.

Tempo duurloop 21km 17-03-09

DSC02252 (2)

20:01 Gepost door Benny in sport | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |