19-04-09

Weinig tijd, maar hier volgt een overzicht van mijn loopweek.

Op Paasmaandag deelgenomen aan de Paasjogging in Olmen, samen met Tom Schoofs. We hadden afgesproken om tegen mijn marathontempo voor 3h15min te lopen, zijnde 4min35sec/km.

paasjogging tegen marathontempo 13-04-09

 Dinsdag stonden er 10 vernellingen van 1km tegen 4min35 op't schema met tussendoor 500mtr loslopen+ in en uitlopen

wisselloop 1kmx10 marathontempo 14-04-09

Woensdag ben ik rustig 6km gaan loslopen en donderdag was een rustdag.

Vrijdag heb ik een (redelijk) tempo duurloop gedaan.

tempo duurloop van Hezemeer terug 17-04-09

En zaterdag heb ik dan de gevreesde lange versnellingen van 3x5km tegen marathontempo gedaan met 5min wandelen tussen. De 1ste ging moeizaam, maar de 2de en derde gingen vlot. Ik ben zeer tevreden over deze zware training omdat mijn HS laag bleef, nl een gemiddelde HS van 151-152BPM en dit tegen 13,5km/h. Ik hoop dat ik me volgende zondag in Bonn ook zo voel en dan ga ik pogen onder de 3h15min te blijven! 'k Ben heel benieuwd of het gaat lukken.

lange versnellingen 3x5km 18-04-09

19:30 Gepost door Benny in sport | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

Commentaren

Goei trainingen!! Ik wou nog naar Olmen gaan kijken, maar het is er toch niet van gekomen. Weet goed dat ik vanuit Antwerpen aant supporteren ben voor jou hé!! Veel succes

Gepost door: Wendy | 20-04-09

Jeetje wat een cijfertjes en lijntjes!.
Volgens mij ga je wel goed.
Groet Rinus.

Gepost door: Rinus | 21-04-09

tuurlijk gaat bonn lukken onder de 3.15 u ! Veel succes . Hopelijk hebben de schema's je tot hogere prestatie's geleid . Zondag zullen we zien !!
veel succes !!

Gepost door: coach mario | 22-04-09

Straf trainingswerk Best wel doorgedreven trainingen. Een marathon is blijkbaar geen voer voor 'watjes'. Knap werk.

Gepost door: CT | 28-04-09

De commentaren zijn gesloten.