05-03-09

Wisselloop van 12km werden er 18,5km

Gisteren heb ik een rustdag genomen, dus niks gesport. Vandaag stond een wisselloop van 12km gepland. 6 x 1km loslopen + 1km tegen 5min/km=12km in totaal. Na mijn wisselloop heb ik nog wat extra km's losgelopen en zo had ik dus 18,5km gedaan vandaag. Dit zijn de trainingen die me liggen en die ik dus ook graag doe. Je hoeft niet diep te gaan en je hebt wat variatie. Ik heb ongeveer de helft op de weg gelopen en de helft op de finse piste, was lang geleden.

wisselloop 12km+6,5km uitlopen 5-03-09

Mijn versnellingen heb ik allemaal te snel gelopen, maar dit was bewust hoor, het ging gewoon lekker!

12:38 Gepost door Benny in sport | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

Commentaren

Dat was een mooie training...die trainingen liggen mij ook hoor. Vooral in gezelschap...kan je lekker bijpraten.

Gepost door: natalie | 05-03-09

een natuur talent Benny,als ik uw trainingen en tempo's zie,wordt ik heel erg stillekes!!!!!!!Ten eerste loop jij precies alsof ik ga even inplaats van een halve marathon ,toch maar liever een hele doen,dan zijn mijn spieren warmer,ik hou je in het oog en jij zet bij mij positieve reactie's?, tof Benny daar waardeer ik je voor dan nog even wat info over de gellekes die jij gebruikt! Maar wat ik wil zeggen, jij bent een ijzersterk loper,dat weet je toch,je zal wel jonger zijn,maar toch,ook is je sportiviteit erg groot,ik wou dat alle lopers daar eens een tipje zouden aan nemen,ikzelf misschien incluis! Voor mij ben je een voorbeeld en zal je alsdusdanig bij nieuwe lopers aanbevelen!! Knap Benny doe zo verder!!!!!!!!

Gepost door: Patrick | 05-03-09

Goe ze Benny, de hartslag blijft ook goed laag! Ik loop volgende week zaterdag (14de) hier in Mol de rozenbergjogging, en de 29ste in Olen de halve marathon. Groetjes

Gepost door: Wendy | 05-03-09

Mooie training, duidelijk eentje uit Mario's trainingschema.

Gepost door: Geert | 05-03-09

De commentaren zijn gesloten.