24-02-09

Versnellingen 400mtr gecombineerd met lange duurloop

Gisteren heb ik een rustdag genomen en vandaag stonden er versnellingen op't schema.

Volgens mijn schema moest ik 2km in en uitlopen en 5x (400-600-400mtr tegen 23sec/100mtr met 2min rust) tussen de reeksen 5min loslopen of wandelen.

Ik heb het lichtjes aangepast en het werd dus: 2,5km inlopen en dan versnellingen 5x(400-400-400mtr tegen 23sec/100mtr met 2min wandelen) tussen de reeksen 5min loslopen.

Ik heb mijn versnellingen op't gevoel gelopen en sommige zijn iets te snel, anderen iets te traag, maar zit allemaal redelijk goed vind ik. Ik ben er in ieder geval tervreden mee. Toen mijn training erop zat heb ik besloten om er nog wat km's bij aan te breien, zodat het ook een lange duurloop werd, want de marathon van Bonn komt in zicht! De laatste km's vielen me zwaar, omdat ik geen drinken/eten had meegenomen voor onderweg

versnellingen totaal 24-02-09

versnellingen 400mtr+lange duurloop 24-02-09

grafiek 24-02-09

18:35 Gepost door Benny in sport | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

Commentaren

Dat was een pittige training...komt helemaal goed met de marathon.

Gepost door: natalie | 24-02-09

Serieuze training!

Gepost door: Wendy | 24-02-09

De commentaren zijn gesloten.