21-12-08

Kerstrun As 15km

Gisteren ben ik gaan voetballen en we hebben weeral gewonnen, al was het maar op het nippertje hoor. 3-2 gewonnen deze keer, 9 matchen verloren en nu 2 matchen achter elkaar gewonnen. Laten we hopen dat we een beetje verder doen op dit elan, dan kunnen we ons heel mischien nog redden. Na de match zijn we met de voetbalvrienden en  partners op stap gegaan. Maar ik heb me kunnen inhouden en ik heb dan ook niet meer dan een spavela of 7-8 gedronken en voor de rest plat water gedronken, met de Kerstrun van As in mijn achterhoofd. Normaal had Tom Schoofs meegegaan, maar hij is ziek geworden (griep) en dus ben ik alleen naar As getrokken. Ik had via Mappy mijn route uitgestippelt en het was echt heel simpel om tot daar te geraken. Na het inschrijven ben ik mijn overbodige kleren in de auto gaan leggen en heb ik nog een kilometerke ingelopen en toen was het starttijd! We waren maar met een 60-tal lopers voor de 15km en we moesten als eerste starten om 14h. Bij de start vond een cameraman het nodig om 10mtr voor de startstreep in het midden van de weg te gaan zitten om  mooie beelden te schieten van ons lopers,  niet echt verstandig leek mij en de lopers rondom mij begrepen dit ook niet. Er was naast de straat immers plaats genoeg om rustig te filmen zonder iemand te hinderen. Zo erg was dit nu ook weer niet, toen, na een korte briefing, weerklonk het startschot en weg waren we. De eerste 300mtr was licht oplopend, dan een bocht naar rechts en het bleef licht bergop gaan. Dan terug naar rechts en nog steeds licht oplopend (200mtr) en daarna begon het plezantste lange stuk bergaf, gevolgd door een vlak stuk. Dan een scherpe bocht naar rechts en het begon heel flauw terug bergop te gaan en de laatste 300mtr naar de start waren best wel pittig naar boven(een kuiten bijterke). 1 ronde was 2,5km en ik moest er dus 6 afhaspelen. Al snel na de start had ik me in een groepke genestelt van een man of 9, maar na 2km heb ik mijn tempo laten zakken, want het ging net iets te snel voor mij. Mijn eerste ronde had ik gelopen in juist 10min, wat te snel is voor mij en toen wist ik dat ik de juiste beslissing had genomen om iets trager te gaan lopen. Mijn 2de ronde heb ik gelopen op 10min30sec en dit tempo heb ik min of meer kunnen aanhouden, enkel de laatste ronde en dan vooral de laatste km heb ik nog eens alles gegeven. Uiteindelijk heb ik 1h 2min 10sec gelopen een PR, maar onverhoopt want ik was naar As gekomen met de ambitie van 4min30sec/km en ik heb tegen 4min9sec/km gelopen. Ik wist dat het erin zat toen ik op 10km passeerde op 41min 30sec. Toen viel mijne frank dat ik maar 40sec trager gelopen had dan mijn 10km PR, had ik 10km gelopen, dan had ik zeker richting 40min gegaan en dat is toch 1 van mijn ambities voor het volgende jaar. Het enige minpunt van deze voor de rest prima organisatie was de start van de 15km om 14h, 10km om 14h15 en de 5km om 14h30, zodat er 2 maal tragere lopers bijkomen die je dan constant moet inhalen. Ik begrijp dat ze op deze manier de straten niet te lang moeten afsluiten, maar vanuit mijn standpunt was het best wel vervelend, zeker omdat de 5km die om 14h30 starte juist voor mijn derde doorkomst vertrokken, ik was even uit mijn ritme. Na de aankomst kon je via pendelbusjes (taxi's) naar de sporthal om te douchen en die brachten je daarna ook weer netjes terug. Echt een knappe regeling!

Kerstrun As 15km 21-12-08
 Zo zag het parcours eruit!

Kertstrun As parcour

19:08 Gepost door Benny in sport | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

Commentaren

knap gelopen . Zondag zal ik wel zien wat het brengt . Ik kan deze wek weining trainen , net zoals de voorbije week . Dus , ne vette zal het niet worden ! Wendy hazen ?? Als ik ze maar kan bijhouden nu !!

Gepost door: coach mario | 21-12-08

Prachtige tijd gelopen! Wij hebben dezelfde ambitie voor 2009, ik zou ook heel graag onder die voor mij magische 40min willen geraken. En het gaat ons lukken!!! Altijd positief blijven hé ;-).
Groetjes

Gepost door: Wendy | 21-12-08

een dikke proficiat Benny erg knap gelopen,die snelheden spreken boekdelen,te snel voor mij zekers,meer iets voor Wendy!
Ik ga je alvast de prettige feestdagen wensen en een héél gelukkig 2009,met voor jou dan een zee van PR's en mooie trainingsdagen.......
grt
Patrick

Gepost door: Patrick | 21-12-08

sporttracs erg handig en heb je ook een kaartje met je echte parcour met de juiste afstanden straatnamen enz...leest de gegevens zelf in,ook zonder trainingscenter!!!Ik gebruik het voor mijn kaartjes.
http://www.runrun.nl/
grt
Patrick
meer bij running Ronald
Feest ze..........................;

Gepost door: Patrick | 23-12-08

Fijne kerstdagen & een sportief 2009 !

Gepost door: Bjorn Paree | 24-12-08

De commentaren zijn gesloten.