09-12-08

Fartlek is afzien!

Gisteren heb ik een dagje gerust na 2 wedstrijdjes in het weekend. En dus heb ik de fartlek die voorzien was voor maandag, vandaag gedaan. Ik moest 2km inlopen, dan 10x een heuvel of brug oplopen van 100mtr tegen 23-24sec/100mtr met telkens 2 min rust. Dan 1km loslopen om vervolgens 4x 500mtr tegen 4min/km te lopen met telkens 2min rust en daarna terug 2 km loslopen. Ik ben iets na 19h vertrokken richting de brug van Balen->Mol, omdat dit goed verlicht is en er ligt ook een mooi recht stuk richting Mol voor mijn langere versnellingen van 500mtr. De korte versnellingen op de brug vielen goed mee, maar de versnellingen van 500mtr vielen me zwaar. Ik heb ze dan ook iets te snel gelopen. Mijn HS was in het begin weer niet correct, maar na iets meer dan een km is dit weer goed gekomen.

fartlek 9-12-08 cijfers

fartlek 9-12-08 grafiek

21:57 Gepost door Benny in sport | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Commentaren

Awel Benny, jij gaat snel hoor! T'zal een mooi seizoen worden!
Groetjes

Gepost door: Wendy | 10-12-08

De commentaren zijn gesloten.