27-11-08

Iets langer dan gepland!

Vandaag 8km tegen 5.30 min met elke km 3 x 20/40 versnellen dwz, 20sec versnellen, niet sprinten maar wel stevig doorlopen en 40sec rusten ongeacht de HS.
Het is langer geworden dan gepland, maar ik heb mijn versnellingen wel netjes afgewerkt, al wist ik niet goed of ik die 40sec rust nu moest wandelen, joggen of stoppen. Ik heb maar gekozen om rustig te joggen tegen 8,5 a 9km/h. Ik ben begonnen met 2 km WU, dan heb ik mijn 8km training gedaan om te eindigen met 6km CD.

duurloop met versnellingen 3perkm8km20-40 op 27-11-08

21:15 Gepost door Benny in sport | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Commentaren

Lijkt mij een leuke training! Ik jog ook altijd rustig door, stappen vind ik zo saai ;-).
Grt

Gepost door: Wendy | 27-11-08

De commentaren zijn gesloten.