26-11-08

Versnellingen

3km in en 3km uitlopen en daartussen 10 versnellingen van 200mtr tegen 46-48sec met 2 minuten rust(=rustig wandelen of stilstaan) zodat mijn HS zakt naar 100-110BPM. Ik zag er weer tegen op, maar het is prima meegevallen, zo goed zelfs dat ik er onbewust 12 gedaan heb ipv 10! Ik zie het nu pas, nu ik mijn gegevens bij het training center bekijk. De versnellingen heb ik telkens enkele seconden sneller gedaan en mijn HS zakte tot 105 terwijl ik wandelde tegen 4,5km/h.

versnellingen 26-11-08

22:03 Gepost door Benny in sport | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

Commentaren

voila, das weer dik in orde hé!

Gepost door: Wendy | 27-11-08

echte wedstrijd zal het zondag niet worden voor mij! Benny,mijn trainer heeft mij op de vingers getikt,dat ik teveel snelheidswerk doe en daarin te ver ga,ik mag vanaf nu tot mijn marathon ,op wedstrijden nog tot max 85% HSmax gaan ongeveer 12.5km/uur voor mij!!!! Dus moet van wedstrijden een tempoloop maken,maar met de teugels ingehouden,maar dat mag de pret niet bederven zondag hoop ik?
grz
Patrick

Gepost door: Patrick | 27-11-08

De commentaren zijn gesloten.