24-11-08

NIEUW SCHEMA

Zaterdag en zondag moest ik van 6-18h werken en zat er dus geen training in.

Ik heb vorige week aan coach Mario gevraagd of hij voor mij ook een schema wil opstellen. En gisteren zat het al in mijne postbak. Vandaag stond er een wisselloop van 8km op mijn programma en rond 12h45 ben ik vertrokken en toen begon het ook juist terug te sneeuwen. Ik moest dus telkens 500mtr loslopen en 500mtr tegen 4.40min/km en dit afwissellend over de hele afstand. Ik heb eerst een warming-up gedaan van 2km en ben dan begonnen aan mijn wisselloop om daarna nog 2,5km cooling-down te doen. Ik heb wel wat zitten sukkelen met mijne Garmin, vandaar de soms rare cijferkes. En mijn HS was nogal hoog, ik hoop dat het aan mijn keelontsteking ligt. Mijn versnellingen waren wel allemaal binnen tijd, toch nog iets possitiefs!

wisselloop 24-11-08

 

20:26 Gepost door Benny in sport | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

Commentaren

Die training ken ik precies, heb ze verleden week ook gehad :-D. Met zo'n weer zal dat niet simpel geweest zijn, maar het is je toch gelukt!
Ik kom zondag zeker (heb ne auto kunnen versieren), maar ik loop wel op mijn gemakske hé, ik maak er gewoon een training van. Tot dan!

Gepost door: Wendy | 24-11-08

rare garmin doch goed gewerkt zo te zien,voorbereiding voor zondag misschien.......Er zijn er nog aan het bijkomen zene!!!!
ps nog eens bedankt HET is eindelijk op mijn blog geraakt!
grz en tot zondag
Patrick en Myriam

Gepost door: Patrick | 24-11-08

Handig van Mario en zo kom je toch mooi op schema.
Groet Rinus.

Gepost door: Rinus | 25-11-08

De commentaren zijn gesloten.