08-11-08

Nieuw PR op de 10km

Vandaag ben ik om 4h30 opgestaan om te gaan werken. Ik had nog wat verlof staan en daarom ben ik maar om 14h gestopt, zodat ik kon deelnemen aan de 6de Zilvermeerloop. Dit was vorig jaar mijn 2de wedstrijd waar ik aan deelnam en dus een prima referentiepunt om mijn vorderingen te zien(vorig jaar 46min17sec). Vorig jaar was ik laatste van mijn vriendenloopgroepje en dat gaf me wel een extra stimulans om vandaag beter te doen. Ik had van tevoren gedacht dat een tempo van 4h20sec/km ongeveer het maximaal haalbare was, door de blessure aan m'n enkel en het gebrek aan snelheidstrainingen in de laatste weken. Ik had afgesproken met Tom Schoofs, Eddy Van Genechten en Johnny Engelen, ze waren enkele minuten voor mij daar en hadden me al ingeschreven. Ik heb mijn rugzak afgegeven aan ons Ma, die kwam supporteren en dan hebben we ongeveer 1 km ingelopen. Toen ik aan de startplaats aankwam rond 14h55 waren ze juist bezig om de startlijn te spannen en kon ik redelijk vooraan gaan staan, helemaal vooraan hoeft voor mij niet, ik ken mijn plaats ongeveer. Toen het startschot gegeven werd was het eventjes drummen, maar al snel was de drukte door en kan ik mijn tempo zoeken. De eerste ronde was een studieronde die ik dan ook iets te snel heb afgelegd, tegen juist 10min/2,5km. De 2de ronde heb ik het tempo iets laten zakken en had ik 10min15sec nodig. De 3de ronde heb ik in het spoor gelopen van iemand en blijkbaar heb ik toen trager gelopen nl. 10min26sec. Dit wist ik op dat moment niet, want buiten mijn eerste rondetijd heb ik niet meer gekeken en puur op het gevoel gelopen. Bij het ingaan van de laatste ronde was ik een beetje verrast van mijn tijd en toen wist ik dat een kleine verbetering van mijn 10km record er inzat. Ik heb geprobeerd om nog iets te versnellen, ook omdat Wendy (runninglady) en coach Mario kort bij kwamen, dit gaf me nog een extra boost. In de laatste rechte lijn naar de aankomst heb ik nog eens alles gegeven, ook omdat er nog 3 lopers 10mtr voor me liepen, die ik wilde pakken. En dit is me op het nippertje gelukt. De eerste 2 ging redelijk vlot, maar de derde gaf zich niet gewonnen en pas op de aankomstlijn kon ik erover gaan. YES, hier doe ik het voor. KIKKEN en op de koop toe een nieuw PR van 40min50sec, een grote verrassing voor mij, want ik had hier de laatste weken totaal niet meer voor getraind. 10 sec sneller is uiteraard niet veel, maar wel heel plezant, zeker als het uit de lucht komt gevallen. Wendy (runninglady) was snel weg na de wedstrijd en heb ik dan ook niet meer gezien. Ze was zeer knap 2de bij de vrouwen met een PR van 42min02sec. Da gaat niet lang meer duren of ik kan ze niet meer voorblijven. Mijn vrienden deden het ook goed. Tom werd 13de met een tijd van 36min31sec, ikke 43ste, Eddy 77ste op 43min42sec en Johnny 78ste op 43min52sec. Vorig jaar was ik nog 4 sec achter Johnny en dus laatste van ons groepke. Verder was er ook nog Wim Celen die kwam supporteren en die we een beetje missen in ons groepke. Wim heeft nl. in februari een zwaar accident gehad met de MTB en is nog steeds aan het revalideren. Hij had zijn wederopstanding aangekondigt voor vandaag, maar door een verrekking moest hij forfait geven, heel spijtig. Na het welverdiende zalig douchke zijn we er nog een paar gaan pakken en daarna naar huis.

Nog enkele cijferkes:

10km op 40min50sec Gem HS 175BPM Gem Tempo 4min07sec Gem Snelheid 14,6km/h 788Caloriën

Zilvermeerjogging

20:26 Gepost door Benny in sport | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

Commentaren

Proficiat met je Pr , amai da's vlammen zeg , sjiek gelopen ps toffe blog !!

Gepost door: Katrien | 09-11-08

knap gelopen !! op naar de volgende pr

Gepost door: coach mario | 09-11-08

ik zal maar niet naar Balen gaan zeker Van een rap manneke gesproken......Prachtige PR en erg goed bezig,maar ik durf mij de 30 ste nov. in Balen niet laten zien hoor!!!!
grz
Patrick

Gepost door: Patrick | 10-11-08

De commentaren zijn gesloten.